co to hst

Arabs HST nie jest treningiem dla poczatkujacych! trzeba bylo pomyslec o czyms prostszym. (efekty faktycznie sa pioronujące - po mikrocyklu 10 i 15 z 1x60 kg na ławeczce przeskoczyłem na 4x65kg bez zadnych suplementów). no faktycznie! lukasz8719 DOKLADNIE! tak to wlasnie wygladfa,jak swiezak zabiera sie za ukladanie planow! rece opadaja! a [...]

polecam lekture HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ twierdze ze nie poradzisz sobie z takim treningiem (31serii) poza tym czas wykonania tego treningu to ok 2,5h co mija sie z celem. oprócz serii plan dobry- o ile nie przeoczyłem to ustaliłes cwiczenia na wszystkie grupy.

"Potem chce wrzucic nastepny hst i niewiem czy wrzucic odrazu sd potem maxy i znowu sd czy odrazu po zakoczeniu zmierzyc maxy i dac sd." -- po zakończeniu maxy, potem sd co do planu jak barki to twoje prioryety to spróbuj zacząć trening własnie od barków, możesz dorzucić podciąganie wzdłuż tułowia, tylko nie przesadź z seriami! Jak [...]

co do dzielenia treningu to moze lepiej rób po polowie cwiczen w dwóch dziennych sesjach? dlaczego nie robisz jednej sesji przez caly cykl tylko dzielisz na A i B? masz jakis powod bo jak nie to sugeruje trzymac sie klasycznego hst

jak nie chcesz masy to nie próbuj hst, na czym ci zalezy na sile? sa odpowiednie treningi do tego, a co do klatki to dodaj cwiczenia na nią na jednej sesji.

ja robie HST i mam wiecej od Ciebie i nie stosuje supli i bialka. ale filar po 40 latach treningu ma wiecej odemnie i pewnie poleci Ci super trening dzielony. Twoj wybor P.S. Acha i codziennie pije winko. znaczy sie co trening bo bym nie mial sily na trening. Wiem, ze to nie powod do dumy ale sam ocen dzialanie treningu. Jak bym nie pil (wakacje i [...]

nie jestem znawca, ale zdaje sie że trening wykonuje sie 3 razy w tygodniu i na kazdym treningu wszystkie trenowane partie mięśniowe, to co robisz to obawiam sie nie jest HST

nie widze mc, czemu zakładasz od razu ze bedziesz robił 2 serie. czytałeś wogóle o HST??! chyba nie, bo tam nie ma mowy o tym co ty piszesz. za duzo cwiczen, wywal izolacje, same cw złozone i progresja w ilosci serii w mikrocyklach 15,10,5 rozkłąd 1,2,3. poczytaj i popraw bo jak dalej takie posty bez wczesnijeszego przygotowani bedziesz zakładał [...]

po co szukasz pomocy skoro z niej nie korzystasz . HST nie jest dla ciebie to mutagen FBW dla osób o wiele większym stażu . tyle ode mnie w temacie .

Ale po co skoro o wiele mniej skomplikowane metody u ciebie się świetnie sprawdzą . HST to mutagen FBW dla osób o wyższym poziomie wytrenowania i większym stażu treningowym . "Staż treningowy na siłowni: okolo 1,5 roku " to coś cienko widzę z wynikami u ciebie jak na taki staż ? coś jest nie tak . 1. odżywianie ? 2. wypoczynek , sen ? Ostatnio [...]

ja wiem co bedzie w hst i nie bedzie to z pewnoscia placebo oj nie bedzie

"Zobacz jeden z drugim to gotowi są zrobic na baniak z 15 serii." Ja właśnie niebardzo. Zacząłem trening HST, a tam bynajmniej takie ilości serii nie występują. Ale jak uważasz, że wiesz lepiej co jestem gotów robić, to spoko. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

od kiedy to podciaganie na drazku do karku jest na barki? Pytasz czy 2 s na klatke to nie za malo? Jesli robiles juz HST to powinienes wiedziec jesli nie to nie ma innej rady jak robic i jak by co dolozyc.

Praktycznie to wszystko co napisales swiadczy o tym ze nie masz zadnego doswiadczenia i wiedzy teoretycznej na temat solowni! Po pierwsze trenig na mase powinien byc 3 (max 4) razy w tygodniu. Po drugie jak juz cwiczysz powinienes cwiczyc wszystki parti!!! I kazda partie raz w tydoniu (wyjatek stanowi HST ale to juz dla bardziej doswiadczonych). [...]

Havok nie po piwnicach... :)) Zaspany bylem jak pisalem post. Strzał :) Ladniej? szeryf - Wszystkie potrzebne informacje sa napisane wyzej w poscie ewentualnie w profilu... co Ci mam napisac? Moj Bilans BWT ? watpie zebys mial o tym pojecie... czytajac w twoim profilu "jem zdrowo na naszym poziomie nie ma sensu wiecej kombinowac". Ale skoro nie [...]

trening ?? dla mnie sprawa jest jasna HST wiecej w AD dieta ?? 1. musisz wiecje jesc niz obenie nie ma wyjscia !! 2. twoje obecne teoretyczne zapotrzebowanie to 2160 kcla 3. aby przybierac na wadze musisz jesc wiecej i to ciagle 4. proponuje dodoac na poczatek 500 kcal i obserwoac co sie dziej przez tydzien 5. jesli waga nie idzie do gory dodoac [...]

A ja wlasnie mam taki problem. Wszyscy zachwyciacie sie 5 i 5neg jako najbardziej produktywnymi, a ja najlepsze przyrosty mam w 10. W 15 odrabiam jakies tam male spadki i brak napiecia spoczynkowego po SD z malutkim naddatkiem, w 10 ide ladnie do przodu, w 5 w zasadzie utrzymuje obwody, no moze ciut do przodu i moze ciut lepsza jakosc miesnia - [...]

Dzień czwarty trening hst z biedą wykonany ale wykonany chyba za duże ciężary obrałem i nie wiem co będzie dalej czas pokaże może damy rade dziś jedzenie do dupy zjadłem pizze i batonika ale cóż zrobić na treningu zero motywacji po 1 seri martwego ciągu miałem zrezygnować z treningu ale nie ma c***a nie poddam się po wyciskaniu na ławce się [...]

Nadaje się do HST, o ile uczciwie ustalisz maxy (nie będzie to szarpanie, a uczciwe techniczne wykonywanie ćwiczenia). Co do ściągania to ja polecam również spróbować robić je leżąc na ławce poziomej.

Dzieki za odpowiedz Jezeli mozesz to popraw kolejnosc poniewaz tak naprawde nie wiele wiem o HST. Przeczytalem podstawy i staralem sie ulozyc plan ale widocznie paru rzeczy nie doczytalem. Cwiczenia al'a podciaganie i sciaganie drazka robie zamiennie. Aha, moimi priorytetowymi partiami sa barki i plecy(a konkretnie ich szerokosc), byc moze trzeba [...]